1. 多くの女性がダイエットに
成功できない理由
2. ダイエットに効果的な
食事の摂り方
3. 太りにくくする食べ方のコツ
4. 効果的に痩せるために水を飲もう

数に限りがありますので予めご了承ください(2月28日まで)
※サイン本の送付に関しては2月下旬以降になりますのでご了承ください

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※送信内容を確認してプレミア特典
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はじめに

3食おいしく食べる「瞬食」で
人生が変わった!
「瞬食」メソッドで私もやせた!
 食べてやせる「瞬食」で
全身のキレイが叶います!

第1章 やせたいなら今すぐ食べましょう!

  • 年を重ねるごとに太りやすくなるのは理由があった!
  • 運動してもムダだった!?女性と「代謝」の深~い関係
  • 「減らす」から「食べる」にシフト。朝ごはんは必ず食べて!
  • やせたいなら、3食たんぱく質で筋肉を落とさなければいい!
  • 瞬食ダイエットを可能にする最強最速の栄養素「ビタミンB群」
  • やせるための運動よりも日光を浴びたほうが効果的!
  • 冷え克服でさらにやせ体質に!食べれば体は温まり、代謝がアップ
  • 体に不必要なものをやめれば細胞から若返ってやせる!

第2章 即、食べていい食品を選び抜く瞬食習慣を身につけましょう

  • これ以上筋肉を減らさない! たんぱく質を3食食べて脂肪を燃やそう
  • おすすめビタミンB群食品の代謝サポートでやせ効果が爆速!
  • 茶色いパンなら太らない! 「やせるパンの食べ方」あるんです
  • 調味料の糖分がダイエットの妨げに。甘みを出すなら本みりんがベスト!
  • 「やせ調味料」とだし、薬味で体に負担をかけない
  • コレステロール抑制、便秘解消に。良質な油は生でとるのがおすすめ
  • 酸化した油が細胞の老化を加速!揚げ物は揚げたてをすぐ食べよう
  • 納豆、豆腐、豆乳、みそ汁……女性の味方、大豆食品で食欲を抑える
  • 小腹がすいた! そんなときはナッツを食べて
  • それでも食べたい! たった3秒で食欲を止める5つのワザ
  • 食前にとると、やせ効果アップ! 「湯通しキャベツ」&「レモン水」
  • 「コンビニめし」でも大丈夫。定食にすれば運動するよりやせる!
  • 代謝アップ&お通じスッキリ。水は「ちょこちょこ飲み」を毎日の習慣に
  • やせない原因は食事の「時間」と「間隔」。毎日3食、間隔は6時間以内に
  • 最初に何を食べるか? 一口目に炭水化物は× 「たんぱく質ファースト」を意識しよう
  • 【朝食のコツ】ごはん、ライ麦パン、オートミールで体内時計をリセット
  • 【昼食のコツ】「糖質とりすぎランチ」は×。肉&野菜の定食で代謝アップ
  • 【おやつ(間食)のコツ】体が喜ぶおやつを15時に食べれば太らない
  • 【夕食のコツ】豆腐、青魚…。成長ホルモンの材料を食べて、脂肪燃焼!
  • 【どうしても食べたい夜食のコツ】コンビニ飯(めし)で眠りの質を上げてやせる
  • 【飲み会のコツ】チェイサーの水+おつまみの工夫で、お酒を飲んでもやせられる!

第3章 まぜるだけ!レンチン!ほったらかし!簡単すぎる「瞬食」レシピでやせましょう

  • 食べてやせる! 「瞬食」ルール

たんぱく質食材×ビタミンB6食材の究極組み合わせでラクやせごはん(レシピ)

  • さけと野菜のにんにくしょうゆ蒸し
  • まぐろのユッケ/肉豆腐
  • サラダチキン にんにくしょうゆドレッシング/自家製サラダチキン/
  • ゆで卵とブロッコリーのツナマヨサラダ/納豆とアボカドののりわさあえ/
  • 卵とトマトの中華炒め
  • さば缶とアボガドのマリネ/玄米の納豆チャーハン

レンチンおかず(レンチンおかず(レシピ)

  • レンジホイコーロー
  • 豚肉となすの簡単はさみ蒸し
  • 鶏むね蒸し焼き
  • お手軽鶏レタスしゅうまい
  • ほうれん草とチキンのココット
  • ささみの塩麹蒸し
  • さけ缶と玉ねぎとレモン蒸し
  • ツナとキャベツの巣ごもり卵
  • ブロッコリーの梅おかかあえ
  • もやしとにんじんのナムル/わかめときのこのみそ白あえ

ワンパンおかず(レシピ)

  • うま辛れんこん豚キムチ
  • 厚揚げのこっくりヨーグルトみそ炒め
  • うま味たっぷりさば缶アクアパッツァ
  • ブロッコリーと豆腐の和風炒め

ほっとく煮おかず(レシピ)

  • キャベツとツナのトマト煮
  • あさりのまろやか豆乳チャウダー
  • さけ缶のポトフ
  • 大根とツナの煮物
  • さば缶のみそ煮
  • しらたきと豚キムチの具だくさんスープ

混ぜる・のせる・もむだけおかず(レシピ)

  • ポテサラ風おからサラダ
  • ねばねばサラダ
  • 切り干し大根とわかめのツナサラダ
  • きゅうりと長いものわさび漬け/ほうれん草とツナのごまあえ

お湯を注ぐだけスープ(レシピ)

  • ごまわかめなめこスープ
  • あおさと豆腐のスープ
  • 乾燥野菜のみそ汁
  • おくらと切り干し大根のみそ汁/とろろ昆布のみそ汁

常備菜おかず(レシピ)

  • 無限白菜
  • 野菜のだし浸し
  • なすとめかぶのねばとろマリネ
  • たっぷりきのこのオリーブオイル炒め/さっぱり酢キャベツ

オートミールごはん(レシピ)

  • 納豆キムチ丼
  • とろ~りトマトチーズリゾット
  • オーバーナイトオーツ

お手軽スイーツ(レシピ)

  • 125 簡単レアチーズケーキ
  • 126 さつまいも餅
  • 127 ふんわりおから蒸しパン

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  • 1986年生まれ 大阪府出身 三重県在住
  • 看護師・保健師の資格を取得
  • 医師・栄養士の監修のもとダイエットメソットを確立
  • ダイエットサート事業、講師育成、化粧品事業など幅広く事業を手がける
  • YouTubeやインスタを中心に総フォロワー数は25万人

一児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行う。この経験から、食卓を担う女性が栄養や体の知識を身につけないと、日本の食習慣はよりよくならないことに気づく。自身が食生活で自然に12kgやせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業。ダイエット相談に来る人の多くが面倒くさがりやであることに着目した、すぐ取り入れられる食事メソッドが評判を呼ぶ。受講生1250名をダイエット成功に導くかたわら、YouTube再生1500万回、Amebaダイエットブログ等、SNSでも活躍中。

メディア実績

2022.1.15 雑誌 ゆびほか 2022年3月号 掲載

2021.12.27 TV BS12「why not?〜私たちの働き方〜」取材

2021.11.7 Yahooニュース 女子SPA!連載掲載

2021.9.8 【糖尿病、高血圧を撃退!楽やせる サバ缶特効レシピ】にサバ缶レシピとダイエット効果 記事掲載

2021.6.16 雑誌【壮快】8月号にサバ缶レシピ掲載

2019.3.28 HAPPY WOMAN FESTA2019 (国連行事)登壇

2019.3.14 Suzuka Voice FM78.3MHzに出演

2019.2.28 三重ふるさと新聞『食事改善によるダイエットの応援』記事掲載

2017.9.12 2017年10月号 雑誌【HARB】へ記事掲載

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